Nedostatak sna nije jedina stvar koja crpi vašu energiju. Stvari koje radite ili ne radite mogu vas iscrpiti i psihički i fizički, što može učiniti da vam dan bude zaista naporan. Stručnjaci otkrivaju loše navike koje mogu učiniti da se osjećate umorno.
Preskačete vježbanje zbog umora
Preskakanjem treninga zbog uštede energije ustvari radite protiv sebe. Redovna vježba jača snagu i izdržljivost, pomaže da vaš kardiovaskularni sistem radi efikasnije i obezbjeđuje vašim tkivima kisik i hranjive tvari.
Ne pijete dovoljno vode
Dehidracija uzrokuje smanjenje volumena krvi, što ju čini gušćom, objašnjavaju stručnjaci. To zahtijeva da srce pumpa manje efikasno, smanjujući brzinu kojom kisik i hranjive tvari dopiru do vaših mišića i organa.
Ne konzumirate dovoljno željeza
Nedostatak željeza može doprinijeti tome da se osjećate usporeno, slabo i razdražljivo. To vas čini umornim, jer manje kisika dopire do mišića i ćelija, smatraju stručnjaci. Pojačajte unos željeza, kako biste smanjili rizik od anemije: opskrbite se nemasnom govedinom, grahom, jajima, tamno zelenim lisnatim povrćem, orasima i maslacem od kikirikija, te kombinujte sa namirnicama bogatim vitaminom C, jer taj vitamin poboljšava apsorpciju željeza.