Za liječenje gastroezofagealne refluksne bolesti ili žgaravice najčešće se koriste antacidi. U teškim slučajevima može biti potreban i hirurški zahvat. Ali, bez obzira koliko loši vaši simptomi, uspješna borba sa žgaravicom i refluksom kiseline zahtijeva i neke promjene u načinu života, od hrane koju jedete do odjeće koju nosite.
Ako se svakodnevno pridržavate sljedećih pravila, možete smanjiti simptome žgaravice.
Mali, česti obroci
Obroci često predhote simptome žgaravice. Prejedanje je gotovo uvijek recept za žgaravicu.
Vrlo pun želudac može natjerati ventil između želuca i jednjaka – to jest donji ezofagealni sfinkter – da se opusti, i time pusti želučane kiseline u jednjak.
Jedite više malih obroka tokom dana, a ne standardni doručak, ručak, i večeru. (Naravo, nemojte jesti prekasno, jer i jelo prije spavanja može prouzrokovati žgaravicu.)
Izbjegavajte kolače
Hrana poput masnog crvenog mesa, jako začinjenih jela, pomfrita, sirovog luka, paradajza, maslaca, ulja i čokolade je zloglasna po tendenciji da prouzrokuje žgaravicu.
Izbjegavajte hranu koja prouzrokuje žgaravicu i jedite zdravo.
Nemojte piti alkohol
Alkohol prouzrokuje žgaravicu, pogotovo ako se pije u velikim dozama ili često. Alkohol opušta sfinkter jednjaka, što omogućuje ulazak želučane kiseline u jednjak.
Smršavite!
Prekomjerna težina može doprinijeti žgaravici. Istraživanja su pronašla snažnu vezu između simptoma žgaravice i indeksa tjelesne mase (BMI). Pretili ljudi imaju gotovo tri puta veću vjerojatnoću da dobiju žgaravicu nego ljudi normalne težine.
Stručnjaci nisu sigurni zašto je tako. Pretpostavlja se da višak trbušne masti vrši pritisak na želudac, ali i da prekomjerna težina prouzrokuje hemijske ili hormonalne promjene koje čine tijelo osjetljivim na refluks kiseline.
Ne nosite preusku odjeću
Slično kao i višak trbušne masnoće, preuska odjeća može pritiskati vaš želudac i tjerati kiselinu u jednjak.
Prestanite pušiti
Svako zna da pušenje šteti srcu i plućima. Ali šta je sa probavnim sistemom?
Nikotin, kao i alkohol, može pogoršati simptome žgaravice time što prouzrokuje opuštanje donjeg sfinktera jednjaka, i time pušta želučane kiseline u jednjak.
Pušenje također uzrokuje prelijev žučnih soli iz tankog crijeva u želudac i smanjuje količinu pljuvačke. (Pljuvačka pomaže pri tjeranju želučane kiseline iz jednjaka i sadrži prirodne antacid, bikarbonat.)
Ako slijedite gore navedena pravila, znatno ćete smanjiti simptome žgaravice prirodnim putem.