Ishrana je veoma važna za jačanje imuniteta i sprječavanje djelovanja različitih virusa i infekcija na ljudsko tijelo, pa pokušajte da vaš dnevni meni obogatite nekom od namirnica u nastavku.
Šampinjoni
Šampinjoni su bogati antioksidansima i sadrže visok nivo selena, čiji nedostatak ili smanjena količina može izazvati gripu. Šampinjoni u sebi sadrže riboflavin i niacin koji pozitivno djeluju na imunološki sistem čovjeka, čineći ga jačim i otpornijim.
Grejp
Zbog svoje obogaćenosti vitaminom C, grejp se svrstava na listu namirnica pogodnih za imunološki sistem čovjeka. Flavonoidi u grejpu također doprinose boljoj funkciji i aktivnostima imunog sistema.
Ostrige
Zbog svoje obogaćenosti cinkom, koji ima antivirusno djelovanje, ostrige su veoma važne za imunološki sistem čovjeka. Cink također djeluje povoljno i na zacjeljivanje rana.
Lubenica
Ova vrsta osvježavajućeg voća u sebi sadrži glutation, antioksidans koji jača imuni sistem, čineći ga otpornijim na različite vrste infekcija.
Zeleni čaj
Zeleni čaj u sebi sadrži antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala i njihovog štetnog djelovanja na organizam, podrazumijevajući i imuni sistem čovjeka